Alkali Diyetinin Size Fayda Sağlamasının 7 Yolu
Vücudunuzun kendisini alkalin dengesine döndürmesine ve daha iyi bir genel sağlık deneyimi yaşamasına yardımcı olmak için günlük yaşamınızda kullanabileceğiniz 7 kolay ipucunu keşfedin.
Alkali diyetin temeli, takviyelerde, alkalileştirici gıdalarda ve suda bulunan besinlerin vücudu tekrar dengeye getirebilmesidir. Bu vitaminler, mineraller ve şifalı bitkiler vücuda yeni enerji, canlılık ve daha iyi sağlık aşılar.
Vücudun kan, lenf, doku ve hücrelerdeki asitleri ve toksinleri nötralize etmek için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için alkali gıdalar ve su tüketilmelidir.
Vücudun içindeki pH dengesi 'dengesiz' olduğunda vücut bu hassas pH dengesini düzeltmeye çalışır. Bu süreç soğuk algınlığı, grip, alerji, hastalıklar, virüsler ve bakteriler gibi rahatsız edici semptomlarla kendini gösterir.
Vücudumuzdaki pH seviyesi dengesiz olduğunda vücudun hemen hemen her bölgesi etkilenebilir. Örneğin sinir sistemi dengesiz pH dengesi sonucu etkilendiğinde depresyon şeklinde ortaya çıkar. Kardiyovasküler sistem etkilendiğinde kalp hastalığına yakalanabilir veya atardamarların kalınlaşması ve sertleşmesi, koroner kalp hastalığı, göğüste ağrı veya rahatsızlık, felç, yüksek tansiyon ve kalp yetmezliği gibi kalple ilgili başka sorunlar yaşayabiliriz. Kaslar etkilendiğinde sıklıkla yorgunluk ve enerji eksikliği hissederiz. Cilt uygunsuz pH dengesinden etkilendiğinde normalden daha hızlı yaşlanırız.
Vücudun pH seviyesi dengede olduğunda vücut ideal kiloya ulaşır ve olumsuz sağlık sorunlarını doğal olarak düzeltir.
Daha alkalinli sağlıklı bir diyete geçiş, gıdaya karşı tutumda bir değişiklik gerektirir. Unutulmaması gereken önemli nokta, küçük değişikliklerin uzun bir yol kat ettiğidir. Diyetinize yavaş yavaş daha fazla alkali yiyecek ekleyin.
Alkali beslenmenin size fayda sağlamanın 7 kesin yolu:
1) Gazlı içecekler, turtalar, dondurma, jöle, reçeller ve jöleler, yapay meyve suları, pudingler, donutlar, mısır şurupları, sakız, şekerli içecekler, kurabiyeler, kahvaltılık gevrekler, likörler dahil olmak üzere şeker ve şekerden yapılan ürünlerin tüketimini azaltın , karışık içecekler.
2) Ketçap, salata sosları, turşu, öğle yemeği etleri, konserve meyveler, ekmekler, çeşniler, peynirli soslar, fıstık ezmesi, hazırlanmış deniz ürünleri, dondurulmuş sebzeler, krakerler, konserve çorbalar, sosisli sandviçler, sosisler, şekerli yoğurt gibi işlenmiş gıdalardan ve çeşnilerden kaçının.
3) Yiyecek ve içecekleri mikrodalgada pişirmekten ve ısıtmaktan kaçının.
4) Süt ürünleri, etler, kızarmış yiyecekler ve fast foodlardan kaçının.
5) Çiğ sebze ve çiğ taze meyve (şekersiz) tüketiminizi artırın. Her öğünde çiğ sebzelere yer vermelisiniz. Kahvaltınız sadece kızarmış ekmek veya mısır gevreği yiyecek kadar azsa, kızarmış ekmek yemeyi bırakın ve bunun yerine taze meyve veya sebze suları alın. Öğle yemeğiniz genellikle sandviçlerden oluşuyorsa, bunun yerine çiğ salata veya sebze suyu koymayı deneyin. Akşam yemeğinde ağır bir ana yemek yemeden önce büyük bir salata yiyin. Böylece salatayı bitiremeyecek kadar tok hissetmek yerine, salatanın tamamını yediğinizden emin olabilirsiniz.
6) Tahıllar dengeli beslenmenin temelini oluşturur ve vücuttaki alkali dengesinin korunmasında önemlidir. Tahıllar vitaminler, mineraller ve folik asit, lif, karbonhidratlar, antioksidanlar ve fitoöstrojenler dahil temel besin maddeleri açısından mükemmel bir kaynaktır. MInnesota Üniversitesi Gıda, Bilim ve Beslenme Bölümü, tam tahıl tüketiminin kanser ve kardiyovasküler hastalıklar da dahil olmak üzere kronik hastalık riskini azalttığını belirledi. Tahıl yiyerek daha az yiyebilirsiniz ancak tok hissedebilirsiniz. Tahıllar diyetinizin yaklaşık %20'sini oluşturmalıdır.
7) Nemlendirmeyi unutmayın. Her gün vücut ağırlığınızın en az yarısını iyi kalitede su için. Suyun kalitesini arttırmak için sıvı mineraller ekleyin.
Bu kolay 7 adımı izlerseniz vücudunuzda uygun alkalin dengesini oluşturmanıza olanak tanır.
Vücudunuzda uygun alkalin dengesini oluşturmak, yaşam kalitenizin artmasını sağlayacaktır. Sağlığınızda anında iyileşmeler görmeye başlayacaksınız. Enerjiniz artacak, konsantrasyonunuz güçlenecek. Güç, dayanıklılık ve hastalıklara karşı direnç geliştireceksiniz. Tüm vücudunuz olması gerektiği gibi daha verimli çalışacak.